Een zwangerschap verandert je lichaam in hoog tempo. Je buik groeit, je houding verschuift en je bekken draagt steeds meer gewicht. Veel vrouwen merken daar iets van. Een beetje urineverlies bij niezen of lachen. Een zwaar, drukkend gevoel onderin je buik. Of pijn in je onderrug en bekken die maar niet wegtrekt. Vervelende klachten, maar je staat er niet alleen in. En vaak is er meer aan te doen dan je denkt.
Waarom klachten juist nu opspelen
Je bekkenbodem is een groep spieren die je organen draagt en je helpt bij het plassen, de ontlasting en seks. Tijdens de zwangerschap krijgen deze spieren het zwaar te verduren. Hormonen maken je bindweefsel soepeler, het gewicht van je baby drukt op de bodem en de bevalling vraagt veel rek. Daardoor kunnen de spieren verzwakken, of juist te gespannen raken. Allebei geven ze klachten.
Wat is bekkenbodemfysiotherapie?
Bekkenbodemfysiotherapie is een specialisatie binnen de fysiotherapie. De therapeut is opgeleid om de spieren in en rond je bekken, buik en onderrug te beoordelen en te behandelen. Je leert deze spieren voelen, aanspannen en bewust weer loslaten. Iets wat lang niet iedereen vanzelf kan. Met die controle pak je de oorzaak van je klacht aan, en niet alleen het symptoom.
Bij welke klachten kun je terecht?
- ongewild verlies van urine of ontlasting
- een drukkend of zwaar gevoel, soms door een verzakking
- pijn in je onderbuik, rond de anus of bij het vrijen
- bekken- en rugpijn rond de zwangerschap en bevalling
- herstel na een bevalling of een operatie in de onderbuik
- moeite met ophouden, of juist met het legen van blaas of darm
Hoe ziet een behandeling eruit?
Je begint met een gesprek en een onderzoek. Daarna stelt de therapeut samen met jou een plan op. Meestal draait dat om gerichte oefeningen die je geleidelijk inbouwt in je dagelijks leven. Soms gebruikt de therapeut aanvullende hulpmiddelen, zoals biofeedback die laat zien of je de juiste spieren aanspant. De aanpak is altijd persoonlijk en gaat in jouw tempo. Niets hoeft te forceren.
Op tijd hulp zoeken loont
Veel vrouwen lopen lang door met hun klachten, omdat ze denken dat het er nu eenmaal bij hoort. Dat hoeft niet. Hoe eerder je begint, hoe groter de kans op volledig herstel. Twijfel je of jouw klacht erbij past? Vind een therapeut bij jou in de buurt en bespreek wat er mogelijk is. Een paar gerichte sessies maken vaak al een groot verschil, zowel tijdens als na je zwangerschap.